Свет как источник счастья

Циркадные ритмы управляют гормональной регуляцией, изменением температуры тела и другими важными процессами. В сетчатке глаза есть особые фоторецепторы, посылающие сигналы в «биологические часы».

• Утренний свет помогает повысить уровень кортизола, что способствует бодрости.
• В темноте вырабатывается мелатонин, который способствует засыпанию.

Так что, утром лучше использовать яркий свет для активации, а вечером - мягкий, тёплый, чтобы расслабиться. Если часто просыпаетесь ночью, попробуйте эти лайфхаки:

• Приглушённый свет: поставьте в коридоре ночник или используйте подсветку с тёплым светом - это поможет сориентироваться в темноте, не разбудив организм полностью
• Без яркого света: не включайте верхний свет, фонарик на телефоне или экран - они подавляют выработку мелатонина и мешают быстро заснуть
• Тёплый свет в спальне: если нужен свет перед сном, используйте лампы с температурой до 2.700 К - они меньше влияют на циркадные ритмы

#2. Роль света в психическом здоровье

• Серотонин (гормон «хорошего настроения») активнее вырабатывается при достаточном количестве дневного света. Зимой или в регионах с пасмурной погодой его уровень снижается, что может приводить к сезонной депрессии.
• Светотерапия ярким белым светом (5.000 - 10.000 люкс) в утренние часы помогает справляться с симптомами сезонной депрессии.
• Дефицит света негативно сказывается на эмоциональном фоне и может усиливать тревожность; достаточное освещение на рабочем месте улучшает концентрацию и снижает стресс.
• Большое количество дневного света в помещении благоприятно сказывается на общем самочувствии. Светлое пространство помогает снизить уровень стресса, повысить концентрацию и создать комфортную атмосферу.

Исследования показали - использование ламп с яркостью 10.000 люкс в течение 30 минут утром может уменьшить симптомы депрессии и повысить уровень энергии. Но важно выбрать правильный тип лампы (с интенсивностью не менее 10.000 люкс) и соблюдать время использования, чтобы эффект был заметным. Данный метод особенно полезен в зимние месяцы, когда естественного света не хватает.



#3. Типы освещения, их влияние и роль в интерьере

• Естественное освещение - ключевой элемент в дизайне. Оно делает пространство более живым, расширяет границы комнаты и подчёркивает натуральные материалы. Утренний свет (мягкий, рассеянный) создаёт ощущение уюта, а полуденный (яркий, с преобладанием холодного спектра) подчёркивает текстуры и цвета. Чтобы усилить естественное освещение, используйте панорамные окна, светлые занавески, зеркала, глянцевые поверхности и стеклянные перегородки.

Искусственное освещение - важный инструмент в зонировании и создании атмосферы:

• Тёплый свет (2.700 - 3.000 K) делает интерьер уютным, подходит для зон отдыха и спален. Отлично сочетается с деревянными поверхностями, текстилем, мягкими оттенками стен. Рекомендуем: потолочные люстры с тканевыми абажурами, настольные лампы, подвесы с матовыми плафонами, бра с регулировкой яркости.

• Нейтральный свет (4.000 - 4.500 K) универсален для рабочих зон и кухонь. Подчёркивает минималистичные и современные интерьеры, хорошо работает с бетоном, стеклом, металлом. Используйте встроенные потолочные светильники, трековые системы, накладные споты.

• Холодный свет (5.000 K и выше) активизирует, но требует осторожности. Хорош для ванных комнат, гардеробных и рабочих пространств, где важно видеть детали. Лучше использовать светодиодные панели, настенные зеркальные светильники, скрытую подсветку за зеркалами.

Многоуровневое освещение - основа грамотного дизайна:

• Общий - потолочные люстры, подвесные светильники, встроенные точечные лампы.
• Рабочий - настольные лампы, направленные споты, трековые системы над кухонными столешницами.
• Декоративный - нишевая LED-подсветка, напольные лампы, подсветка мебели.

Грамотно подобранный свет в интерьере влияет не только на настроение, но и на восприятие пространства: с его помощью можно расширить комнату, выделить акценты, подчеркнуть текстуру и цветовую гамму.



#4. Освещение для детей

• Здоровье зрения: наличие достаточного количества дневного света снижает риск развития близорукости у детей. Поэтому в учебных зонах важно предусмотреть большие окна и использовать лампы с нейтральным белым светом (4.000 - 4.500 K) для комфортного и безопасного освещения.
• Режим дня: детям особенно важно поддерживать стабильный график сна и бодрствования. Утренний свет запускает процессы пробуждения, а мягкое, тёплое освещение в вечернее время способствует спокойному засыпанию.
• Учебные зоны: для домашнего чтения или выполнения уроков лучше использовать нейтральный свет (около 4.000 K) с достаточным уровнем яркости, чтобы избежать перенапряжения глаз.
• Ограничение экранов перед сном: детский мозг чувствительнее к «голубому» свету, поэтому рекомендуется минимизировать использование гаджетов за 2 часа до сна.

Лайфхак: для маленьких детей, которым может быть страшно в темноте, идеально подходит использование ночников с мягким, тёплым светом. Такой свет не мешает выработке мелатонина и не нарушает циркадные ритмы, но помогает малышу чувствовать себя безопасно.



Рецепт счастья звучит довольно просто. Во всяком случае, это не требует перестройки квартиры с нуля. Где-то заменить лампочки, где-то докупить ночник или отказаться от вредных привычек... Мы вам с удовольствием поможем и в таких мелочах, и если стремитесь наполнить свой дизайнерский проект счастьем - присылайте ваш запрос на почту: info@dekomo.ru

А чтобы быть в курсе самых интересных событий в мире дизайна и первыми узнавать о новинках, рекомендуем подписаться на нас в соцсетях: Дзен, ВКонтакте или Телеграм. 

Также, напоминаем, что компания Dekomo осуществляет комплексные поставки освещения, декора и мебели. Ассортимент нашей продукции пользуется большим спросом у дизайнеров интерьеров, ландшафтных дизайнеров, строительных подрядчиков и архитекторов. Мы осуществляем полное сопровождение проектов от замеров и расчётов, до комплектации и установки - рекомендуем ознакомиться с нашим каталогом.